 Næsten hver anden tysker lider af rygsmerter. De 30-50 årige er specielt hårdt ramt - men også antallet af unge rygpatienter er stigende
Mangel på motion, ensidig belastning og forkert kropsholdning er de hyppigste årsager til smertefulde spændinger i rygmuskulaturen. Også psykisk stress og øgede krav kan udløse smerter, som kan være endog meget sejlivede. For hvis smerterne først én gang har sat sig, begynder man automatisk at skåne kroppen ved at ændre kropsholdning: Man ændrer sine bevægelser og kompenserer for smerterne - og dét giver endnu flere spændinger og smerter. En ond cirkel, som det gælder om at få brudt. For det, der begynder som advarselstegn fra kroppen, kan hurtigt blive til vedvarende smerter, der er meget opslidende for patienterne. En stærk ryg har ikke smerter
Med nogle enkle forholdsregler kan man forebygge problemerne - og dermed øge sin livskvaliteten betydeligt. En løfte- og bæreteknik, som skåner ryggen, den rigtige madras at sove på og korrekt indstilling af bilens førersæde kan bidrage afgørende til at aflaste ryggen. Specielle øvelser eller svømning tilrådes. Jo stærkere muskulatur, jo stærkere ryg. Har man først opbygget en spænding, gælder det om at få løst op for den. Varmende salve, plaster og bade fremmer gennemblødningen og løsner dermed musklerne. Også varmepuder og infrarødt lys hjælper. Massage med olie, der fremmer gennemblødningen, kan også bidrage til afspændingen. Ofte er løsningen på problemerne, at man bevæger sig - ikke at man skåner musklerne. Desuden hjælper det at lære sig nogle afspændingsteknikker, så man kan undgå stress og den indre spænding, som også kan sætte sig i muskulaturen. Men for mange er disse forholdsregler ikke nok - der er behov for medicinsk behandling. Mildt smertestillende midler kan lindre symptomer, men de kan ikke gøre noget ved den bagvedliggende årsag. En anden vej til at løsne spændingerne er akupunktur. Hvis smerterne ikke formindskes, bør man ubetinget søge læge for at få fastslået årsagen. Ved målrettet smertebehandling kan den onde cirkel med spænding, kompenserende holdning og yderligere smerter brydes. Færre smerter giver færre spændinger og større livsglæde. 80% af alle kroniske rygsmerter opstår på grund af en forsømt rygmuskulatur. Og her har alle mulighed for at gøre noget: Talrige forsøg viser, at man selv kan forebygge rygsmerter uden en alt for stor indsats - med regelmæssig bevægelse og den rigtige balance mellem spænding og afslapning. Gesunde Blick, 8/2008
|
10 råd til at holde influenzaen væk
Tip en ven
Udskriv siden
