Velkommen Råvarer Produkter og priser Opskrifter Sund kost Godt at vide Sundhedstest Livskvalitet Visdom Links Sitemap
 Menu

10 råd til at holde influenzaen væk

  Tip en ven  Udskriv siden

Ifølge dr. Ken Haller fra St. Louis University i USA går man rundt med en influenzainfektion i to uger, før den rent faktisk bryder ud. Så selv om du holder godt øje med, om dine kolleger går rundt og hoster kan du sagtens have den samme infektion allerede. Her er 10 gode råd til, hvordan du kan holde influenzaen væk.

asdfas dfasdf asdf

asdf asdf asdfasdf asdf

  1. I Danmark anbefaler Statens Serum Institut, at folk med risiko for at få komplikationer ved sygdom skal vaccineres mod influenza. Derudover ser de også gerne, at alle personer over 65 år får vaccinen. De anslår, at vaccinen rækker til 60-90% beskyttelse alt efter personens helbred og alder.
  2. En god måde at undgå influenza på er ved at vaske sine hænder, så de er fri for bakterier. En vask med vand og sæbe vil nemlig fjerne baktierne fra hænderne eller dræbe dem. Hvis man ikke har adgang til en vask, kan man bruge antibakteriel gel.
  3. Hold gerne din arbejdsplads ren med en antibakteriel serviet eller klud og vask dit bord af både før og efter en arbejdsdag. Det kan hjælpe med at holde nogle af bakterierne væk fra dit arbejdsområde.
  4. Hvis vejret er køligere, er der mere tørt i luften. Det tørrer membranerne i næsen ud, og det er ikke så godt for slimhinderne, fordi de er afhængige af at være fugtige for at stoppe bakterier og beskytte os. Derfor kan en næsespray f.eks. være god til at fugte næsen.
  5. Hvis du dyrker motion forstærker du dit immunforsvar. Den øgede blodcirkulation hjælper de hvide blodceller rundt i kroppen, så de kan være med til at bekæmpe infikationer. Motion er mest egnet til at forbygge en influenza. Når man først har virussen, har man ofte ikke kræfter til at røre sig så meget.
  6. Det er altid vigtigt at få en god nats søvn. Især i influenzasæsonen, da det kan forbygge influenza og hjælpe med at komme af med smitten hurtigere.
  7. Hånd til hånd-kontakt er en af de hyppigste smittekilder til influenza. Derfor bør du måske overveje, hvor meget du giver hånd til andre - og hvis du gør, skal du vaske dine hænder hurtigt efter. Det er dog sjældent, at man kan undgå at trykke hånden på nye kollegaer eller andet, og derfor kan det være en god ide at have en antibakteriel gel i baglommen.
  8. Berøring med øjne, muns og næse samt neglebidning bør helt undgås. Vores hænder samler bakterier op fra forskellige steder, og hvis vi giver de bakterier en direkte vej ind i vores krop, bliver vi lettere syge.
  9. Det har stor betydning hvordan du får maden ind i munden. I influenzasæsonen er det en rigtig god ide at bruge en gaffel, selv om du spiser fingermad. Du kan selvfølgelig ikke gøre så meget ved, at maden eventuelt er lavet af en, der allerede er smittet.
  10. Rygning kan gøre dig mere modtagelig for influenza, så hvis du alligevel går med tanker om at stoppe med at ryge, er det måske et godt tidspunkt at gøre det nu. Cigaretrøg kan påvirke slimhinderne i næsen ved at inficere dem. Det gør det lettere for bakterierne at slippe ind gennem næsen, og en virus kan lettere udvikle sig.

Kilde:www.ABCNews.go.com