Velkommen Råvarer Produkter og priser Opskrifter Sund kost Godt at vide Links Sitemap
 Menu









Opskrifter

 Udskriv/send siden

Smoothies

Heldigvis er noget af det mest lækre for smagsløgene sommetider også nemt og hurtigt at lave i køkkenet. Alt, du skal bruge, er en blender (evt. en stavblender, hvis du bruger den nænsomt). Du kan bruge smoothies aktivt til at "booste" din sundhed alt efter dit individuelle behov. En smoothie er en genial måde at tilfredsstille den søde tand samtidig med, at du gør noget godt for dit helbred. Smoothies er ikke kun for voksne. Børn elsker dem på lige fod med is og sodavand.

Skal det være festligt, kan du servere dine smoothies i høje glas og pynte dem med frugtstykker, eksempelvis appelsin, druer eller stjernefrugt. Frys eventuelt frugtstykker og brug dem i stedet for isterninger. Kun fantasien sætter grænsen...

Du kan finde de fleste ingredienser her hos Natur-Drogeriet. Klik på den ønskede ingrediens, og du vil blive ført til produktinfo.

OBS. Købesmoothies har været omtalt i medierne som usunde og meget sukkerholdige. Det er vigtigt ikke at forveksle sukkerholdige købesmoothies med den ægte vare, som du fremstiller i dit eget køkken. Vær opmærksom på at ingredienserne, du bruger, er sunde - det giver det bedste resultat.

 

 

Hindbærdrøm - hurtig, frisk og lækker

(1-2 personer) 

50 g frosne hindbær

2 dl appelsinjuice (gerne usødet)

2 tsk. honning

6-8 knuste isterninger

 


Hybenpulver-smoothie - Specielt til dig, der tager hybenpulver

(2 personer)

2 håndfulde mørke frosne bær (blåbær, solbær, brombær, evt. hindbær eller jordbær)

1 spsk. Perfect Balance Olieblanding eller mandelolie

1 spsk. hybenpulver (vælg mellem økologisk og almindelig)

Plantemælk eller anden ris/sojamælk tilsættes, indtil konsistensen er som ønsket.

Evt. 1 tsk. knuste hørfrø
Evt. 1 tsk. BirkeSød, druesukker eller honning.
 

 

 

 


 

Morgenstyrke - Til dig der mangler et supplement til morgenmaden

(2 personer) 

1 banan
1 æble
1 appelsin
1/2 avokado
1 kop frosne bær
2 spsk. Lecithin granulat
4 spsk. Perfect Balance olieblanding

Plantemælk tilsættes, indtil konsistensen er som ønsket.

 
  

 

 

Godnat-smoothie

Denne smoothie er særligt velegnet til børn, der ikke spiser så meget til aftensmaden og vågner op og er sultne senere. Gives efter aftensmaden og lige før aftentandbørstning.

(1 person)

Plantemælk (eller anden mælk) tilsættes til konsistensen vækker glæde

1 spsk. hørfrøolie
1 spsk. sød økologisk mandelolie (sød og blomsteragtig delikatesseolie)

1 tsk. BirkeSød eller honning
En halv moden banan
1 håndfuld blandede (frosne) bær

TIP: Hvis dit barn ikke er glad for at sluge eller tygge vitaminpiller, så knus dem fint med en ske og bland dem i smoothien!
 

Sesam, mango og figner - Festligt og eksotisk

(2 personer)

3 dl ris eller sojamælk
2 spsk. hørfrøolie
1 spsk. tahin (sesamsmør)
4 tørrede figner (sæsonvare) Fjern gerne stilken
200 g frossen eller frisk mango (du kan også bruge appelsin)


Tip: Især små børn er vilde med denne type smoothie. Den er også et hit til festlige lejligheder i et smukt glas på et fad eller andet. Tag et par tørrede figner, skær i mindre stykker og spred ud over fadet. Drys til sidst lidt kanel over hele herligheden.

 

 


 

 

Kakaosmoothie - smager ganske syndigt

(2 personer)

3 dl mælk eller plantemælk
3 spsk. kokosolie 

1 tsk. stødt kanel
½ tsk. vanillepulver
1 spsk. kakaopulver (øko)
1 frossen banan
1½ spsk. BirkeSød eller druesukker.
 

 TIP: Prøv med et drys kanel i smoothien. Det smager himmelsk!                 

 


 

 

 

Efter trænings-smoothie

En power smoothie er genial efter træning, hvor kroppen er meget modtagelig for proteiner og har brug for energi.

3 dl økologisk plantemælk (eller anden mælk)
50 g blåbær
½ frossen banan
10 g mandler
½ tsk. vanille
30 g Mega Ærteprotein

 

 

 

 

 

Lækker og nærende hindbær smoothie

3 dl økologisk plantemælk 

150 g hindbær

1 tsk. hvedekim

1 tsk. BirkeSød

Saft fra 1/2 økologisk citron