LEVERING: 1-2 HVERDAGE| Fri fragt ved køb over kr. 299,-| Levering kun til adresser i Danmark
22. januar 2021

Kalorielette smoothies

af: Marianne Honoré Drikke

Her får du fire opskrifter på kalorielette smoothies med 250-350 kalorier pr. stk.. Nederst kan du finde tips til, hvordan du kan erstatte nogle ingredienser med andre - alt efter hvad du er til.

Vil du vide mere om ingredienser, der gør din smoothie let, kan du læse denne artikel

Avocado/Blåbær smoothie

  • ½ mellemstor avocado
  • 1 1/4 dl friske eller frosne blåbær
  • 1 spsk. chiafrø eller chiafrøgelé
  • ½ spsk kokosolie
  • 1/4 tsk kanel
  • Lidt honning, ahornsirup eller Stevia MaxSød til at søde med
  • 2½ dl vand

Mango/Avocado/Grøn te smoothie

  • 2½ dl friske eller frosne mangoterninger
  • ½ mellemstor avocado
  • 2½ dl spinat
  • ½ spsk kokosolie
  • Et drys himalayasalt eller havsalt
  • Lidt honning, ahornsirup eller Stevia MaxSød til at søde med
  • 2½ dl afkølet grøn te eller vand

Blåbær/Yoghurt smoothie

  • 1 1/4 dl vand
  • 1 1/4 dl friske eller frosne blåbær
  • 2 dl græsk yoghurt naturel eller skyr - helst fuldfed yoghurt
  • 1 spsk chiafrø eller chiafrøgelé
  • 1/4 tsk kanel
  • ½ spsk honning, ahornsirup eller Stevia MaxSød til at søde med. Du kan også bruge ½ banan.

Bær/Banan smoothie

Tips

  • Kokosolie kan erstattes med 1 spsk Ecolomega® fiskeolie, men husk at den skal røres i, efter du har blendet de øvrige ingredienser, så du bevarer og udnytter de gode fedtsyrer i fiskeolien.
  • Vand kan erstattes med plantemælk, men vær opmærksom på, at det vil øge kalorieindtaget
  • Er du vegetar, veganer eller har et øget behov for protein, så tilsæt proteinpulver efter ønske
  • Mangler du sødme, så prøv at tilsætte - og eventuelt skifte imellem - Birkesød, Stevia MaxSød eller Baobabpulver
  • Ønsker du at tilsætte lidt ekstra af det gode fra det grønne, så tilsæt 1 spsk Økologisk Grønkål Complex

Relaterede varer