Her får du fire opskrifter på kalorielette smoothies med 250-350 kalorier pr. stk.. Nederst kan du finde tips til, hvordan du kan erstatte nogle ingredienser med andre - alt efter hvad du er til.

Vil du vide mere om ingredienser, der gør din smoothie let, kan du læse denne artikel

Avocado/Blåbær smoothie

• ½ mellemstor avocado
• 1 1/4 dl friske eller frosne blåbær
• 1 spsk. chiafrø eller chiafrøgelé
• ½ spsk kokosolie
• 1/4 tsk kanel
• Lidt honning, ahornsirup eller Stevia MaxSød til at søde med
• 2½ dl vand

Mango/Avocado/Grøn te smoothie

• 2½ dl friske eller frosne mangoterninger
• ½ mellemstor avocado
• 2½ dl spinat
• ½ spsk kokosolie
• Et drys himalayasalt eller havsalt
• Lidt honning, ahornsirup eller Stevia MaxSød til at søde med
• 2½ dl afkølet grøn te eller vand

Blåbær/Yoghurt smoothie

• 1 1/4 dl vand
• 1 1/4 dl friske eller frosne blåbær
• 2 dl græsk yoghurt naturel eller skyr - helst fuldfed yoghurt
• 1 spsk chiafrø eller chiafrøgelé
• 1/4 tsk kanel
• ½ spsk honning, ahornsirup eller Stevia MaxSød til at søde med. Du kan også bruge ½ banan.

Bær/Banan smoothie

• 2½ dl friske eller frosne blandede bær
• ½ frisk eller frossen banan
• 2½ dl spinat eller grønkål
• 1 spsk kokosolie
• 1/4 tsk cayenne/chilipulver
• 1 spsk Collagen-Boost appelsin eller Collagen-Boost Hindbær
• 2½ dl vand

Tips

• Kokosolie kan erstattes med 1 spsk Ecolomega® fiskeolie, men husk at den skal røres i, efter du har blendet de øvrige ingredienser, så du bevarer og udnytter de gode fedtsyrer i fiskeolien.
• Vand kan erstattes med plantemælk, men vær opmærksom på, at det vil øge kalorieindtaget
• Er du vegetar, veganer eller har et øget behov for protein, så tilsæt proteinpulver efter ønske
• Mangler du sødme, så prøv at tilsætte - og eventuelt skifte imellem - Birkesød, Stevia MaxSød eller Baobabpulver
• Ønsker du at tilsætte lidt ekstra af det gode fra det grønne, så tilsæt 1 spsk Økologisk Grønkål Complex