Muskler og led
Bevægeapparatet udgøres af muskler og led sammen med knogler.
Leddene er strukturer mellem knogler, der ligger ved siden af hinanden, som gør bevægelse muligt. Leddene er forbundet med eksempelvis ledbånd eller ligamenter.
En muskel består af blandt andet muskel- og bindevæv og kan udføre mekanisk arbejde. Mekanisk arbejde kan være i kroppen i form af blodets cirkulation og transport gennem fordøjelseskanalen. Det kan også være ydre arbejde som bevægelse og løft.
Nogle af kosttilskuddene på denne side indeholder ingredienser der:
Bidrager til at vedligeholde en normal muskelfunktion:
- Vitamin D (findes blandt andet i Kalk + D og Vitaflex)
- Calcium (finde blandt andet i Kalk + D, Koralkalk, Østersskal kapsler, Chondro-Lenk Vegan, Kalk + Magnesium og Dolomit kalkpulver)
- Kalium (findes i Kalium tabletter og Kalium kapsler)
- Magnesium (findes blandt andet i Magnesium tabletter, Elektriske Spormineraldråber og Kalk + Magnesium)
Medvirker til at øge og vedligeholde din muskelmasse:
- Protein (findes i Brusk Lenk, Amino-Complex Valleprotein, Body Kraft Sojaprotein, Hampeprotein og Risprotein)
Medvirker til at vedligeholde fleksible led
- Tomentosa (findes i Vitaflex, Tomentosa pulver og Tomentosa kapsler
- Djævleklorod (findes i Venustorn, Djævleklorod kapsler og Vitaflex
Bidrager til at vedligeholde led og knogler:
- Gurkemeje (findes i Curcuma, Curcuma Black, Gurkemeje og Vitaflex)
Medvirker til at holde leddene normale og fleksible og medvirker til at vedligeholde leddenes mobilitet:
- Hyben (findes i Hyben kapsler)
Bidrager til at vedligeholde bevægelighed i led og undgå stivhed om morgenen
- Ingefær (findes i Ingefær kapsler)
Medvirker til at vedligeholde velfungerende led:
- Boswellia (findes i Boswellia tabletter og vitaflex)
Tværstribet og glat muskulatur
Muskulaturen kan opdeles i to; den tværstribede og den glattede. Den tværstribede muskulatur kaldes også den viljestyrede muskulatur, for det er muskler, vi selv har kontrollen over. Det vil sige, at vi med bevidsthedens kontrol kan styre musklerne. Når vi beslutter os for at bøje benet, sender hjernen et signal til en muskel, som dermed trækker sig sammen, mens en anden slapper af. Når så vi beslutter os for at strække benet ud igen, sendes et nyt signal. Nervesystemet sender signalerne fra hjernen.
Den glatte muskulatur er de ikke-viljestyrede muskler. Eksempler på sådanne muskler er hjertet og fordøjelseskanalen, som fungerer uden kontrol fra os.
Forskellige typer led
Mellem knogler findes hængsellignende strukturer, som medvirker til bevægelse i forhold til hinanden. Det er det, som vi kender som led. Der findes forskellige typer af led, som bestemmes ud fra, hvordan knoglerne møder hinanden. Der findes blandt andet:
- Kugleled
- Saddelled
- Hængselsled
- Drejeled
- Glideled
Ledtypen er med til at bestemme, hvor meget og på hvilken akse et led kan bevæge sig.
På ydersiden af leddene findes ledbånd, ligamenter eller fibrøse bånd. Indersiden af ledbåndene indeholder en bindevævskapsel, der omgiver leddet. Knogleendernes overflade er dækket med glat brusk, der hvor de møder hinanden.
Hvad kan du gøre for dine muskler og led?
Muskler og led har altså stor betydning for vores bevægelse – og ikke kun den, der er fysisk hårdt krævende. Sundhedsstyrelsen anbefaler bl.a. at voksne er aktive mindst 30 minutter om dagen med moderat til høj intensitet
Ofte stillede spørgsmål
Hvilke kosttilskud kan jeg tage til mine led?
I vores sortiment af kosttilskud finder du produkter, der indeholder plantedele, som er gode at kende til i forbindelse med leddene. Vi har listet nogle af dem op her:
- Boswellia medvirker til at vedligeholde velfungerende led
- Djævleklorod bidrager til at vedligeholde fleksible led og sener
- Gurkemeje medvirker til at vedligeholde led og knogler
- Hyben medvirker til at holde leddene normale og fleksible og medvirker til at vedligeholde leddenes mobilitet
- Ingefær bidrager til at vedligeholde bevægelighed i led og undgå stivhed om morgenen
- Tomentosa medvirker til at vedligeholde fleksible led
Hvilke vitaminer og mineraler bidrager til at vedligeholde en normal muskelfunktion?
D-vitaminet, som også kendes som solkinsvitaminet, er et vitamin, der bidrager til, at vedligeholde en normal muskelfunktion. Det samme gør calcium, der er i daglig tale nok mest kendes som kalk, samt magnesium og kalium på mineralsiden.
Hvad er Vitaflex?
Vitaflex er et kombinationsprodukt med vitaminer, mineraler og urter. Du får blandt andet gurkemeje, der bidrager til at vedligeholde led, D-vitamin, der er med til at vedligeholde normale knogler og en normal muskelfunktion og zink, som er med til at vedligeholde normale knoglerne.
Hvornår skal jeg tage Vitaflex?
Vitaflex kan tages fordelt ud på dagen, 1-2 kapsler 3 gange dagligt. Du kan prøve Vitaflex.
Hvilket proteinpulver skal jeg bruge?
Når du vælger proteinpulver kan det være svært at finde ud af, hvilket der passer bedst til dine behov. Vi anbefaler derfor, du læser om produkterne. De kan differentiere sig fra hinanden på blandt andet proteinindholdet, anvendelsen og den daglige mængde. Smagen er selvfølgelig også forskellig fra produkt til produkt, men her er vores anbefaling, at du prøver dig frem.